bialko wczesniej

PŁEĆ: M CEL: Masa najlepszej jakości (75-80kg suchego mięska) A właściwie to chce startować w 2012 w debiutach WIEK: 17 Waga: 65kg STAŻ: 2 miesiące prawdziwego treningu i diety DIETA: carb cycling zgodnie z treningiem (wt,czw MC pn,pt HC sr,sb,nd LC) 2700 kcal na tydzień. LC: KALORIE 2486,25 BIAŁKO 195 3,0 TŁUSZCZE 146,25 2,3 WEGLOWODANY [...]

Sorry, że tak pokrótce odpowiem, ale dziś jadę na "długu czasowym: dzi: Ja wczoraj zaczalem Kaizenowskie WPC waniliowe. Pyszne, az strach probowac z mlekiem bo moze uzaleznic No to teraz tylko uzupełnij białko treningami i sukces gotowy . rq4: Broń boże nie mam zamiaru podważać kompetencji Rafała ani jego znajomości tematu. Jednak w [...]

Ruda, policzyłam dwa dni w "po treningu" ale jeszcze kilka policzę i dam Ci znać jak to wychodzi. Raczej w granicach 1900 kcal oscyluję, teraz ostawiłam w 100% gluten więc węgle trochę niżej, muszę się nauczyć czym razowiec i owsiane zastąpić. TaDrugaKasia - dzięki, może być jak piszesz ale fakt, że wróciłam do pracy przy Maluchu, obowiązków jest [...]

Fałszowane odżywki białkowe cześć 2 Dr inż. Maciej Nastaj Adiunkt, pracownik naukowy Zakładu Technologii Mleka i Hydrokoloidów na Wydziale Nauk o Żywności i Biotechnologii Uniwersytetu Przyrodniczego w Lublinie. Technolog żywności i żywienia człowieka, dietetyk, autor wielu publikacji z zakresu właściwości funkcjonalnych białek serwatkowych, [...]

masz tu jeszcze pare roznych rodzi dietek Założenia: Dieta jest najbardziej znana i najbardziej polecana jako skuteczny sposób odchudzania. Na początku zanim na dobre zaczniesz stosować dietę najpierw przez tydzień zapisuj wszystko co zjadasz, każdy posiłek i przekąskę. W diecie tej zaleca się zmniejszenie ilości produktów zawierających tzw. [...]

TEST MASOWY FIRMY USN: SFD/Images/2015/7/28/e1f02b14da1b4ad0b93fe65bf63d24f0.jpg CZEŚĆ Na dzień dobry, bardzo wielkie dzięki sponsorom testu - firmie USN oraz Sklepowi SFD no i JURY – wybierającemu dwójkę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście supli USN. Koledze z niniejszego testu życzę dojścia do zamierzonych celów DANE: -Wiek: 36 [...]

Witam. Cieszę się , że zawiązała się ciekawa dyskusja na temat deca stack... Koluszek - dzisiaj trenowałem plecki w całości i było git. Ostatnie ćwiczenie to martwy na maszynie Smitha i nie było bólu w kolanach co oznacza , że będę mógł wykonywać co tydzień. Co do nóg to jedynie wyprosty nóg siedząc i leżąc. Suwnica zakończona na 80kgx2 [...]

Witam wszystkich. Dawno mnie tu nie bylo. Troche malo czasu ostatnio mam i zrypalaly mi sie cos sterowniki od komy na kompie i fotek wrzucac jak nie mam a sporo ich troche Poniedziałkowy Trening klatki i bicepsu Wyciskanie skos w góre: 4x6-8 55/55/55/55 Wyciskanie plasko hantlami 4x8-10 20/20/20/20 :-/ Rozpietk na atlasie 4x10-12 Rozpietki [...]

[...] ze będę / będziemy zadowoleni :-D mam nadzieję że teraz wszystko jasne :-D btw-co do diety to proponowalbym Ci ten fat dac do 3 lub 4-ego posilki - fat z 1-wszego tylko bialko + wegli odrobina ba bialko + owoce + warzywa nie lepiej miecho zjesc z warzywami i zagryzc owocem? pomarancza czy grejfrutem? generalnie mam tak jak mówisz :-) że [...]

/SFD/Images/2015/12/31/4c35fd410bc745dba1bd08a4e3885d00.png 'piontek' - 18maj - DT /SFD/Images/2015/12/31/430c3cc5581540519acced41b25b1d10.png Rano na czczo: Magnez Witamina C 1000mg Razberi-K x2 Termofuse x1-2 Acai 3g Posiłek w pracy: Mięso 250-300g Warzywa Przed treningiem: BCAA ~15g Beta-alanina 2g Termofuse x1 AAKG 1-3g Na treningu: [...]

/SFD/Images/2015/12/31/8e23c6256bca4c63b8a7bbf7ab42ec8f.png Piątek-Sobota-Niedziela – 8-9-10.06.12 – DN /SFD/Images/2015/12/31/6bbb2f80d55d442e95b85c768e0502d7.png Piątek Dieta Białko-12 jajek wiejskich-600 gram schabu wieprzowego 200 gram śledzia Tłuszcze- omega-3 8 kaps - masło 50 gram- jajka Warzywa- Sałata rzodkiewka pomidory [...]

http://img861.imageshack.us/img861/1020/rafl.png 1) Nick: Rafl_1986 Przedmowa/wstęp: Na początek dziękuję Solarosowi za możliwość udziału w teście i jego nieocenioną pomoc przy konsultacjach w diecie, moze gdybym wczesniej zgłosił sie z prosba o pomoc efekty byłyby lepsze... generalnie IF mi sluzy i bede stosowal go dalej, poki co jeszcze [...]

witam zakupiłem białeczko vitafit banan i trus-banan Na pierwszy ogień poszedł banan i zdziwił mnie jego zapach ( mocny ) no i kapitalny smak ! W koncu pije białko ze smakiem ( wczesniej była ostrowia czek, ale ona była nie do wypicia praktycznie.. ) No i musze powiedziec, ze nie ma grudek ani zadnych takich. Białko pieni sie troche, ale mi to nie [...]

[...] 5-6 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z owocami leśnymi Co lubisz jeść na obiad : warzywa+drób/ryby Co jako przekąskę : jogurt naturalny plus bialko plus owoce Co jako deser : jak wyżej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : hormony: tak [...]

No i nie udało mi sie już wskoczyć wczoraj na net, ale nadrabiam dzisiaj. Trening wczoraj wykonany, dziś też już po siłce. Menu trzymane prawie wzorowo nie licząc kielicha wina wytrawnego do snu King - nie bij Oblitrening mam na stronie siódmej. Generalnie w ogóle nie czuje po nim zmęczenia, nie mam też zakwasów. Wygląda to tak, że zaczynam [...]

PLAN NA CYKL 6 założenia http://imageshack.us/a/img209/7460/harm.jpg star od jutra czyli 2013-05-15 (środa) wydłużę trochę ten cykl, żeby kończył się w okolicach końca czerwca (koniec konkursu krata...), możliwe że na sam koniec będą szły tylko same aeroby, ewentualnie trening w domowej siłowni, ale tam mam troszkę ograniczone możliwości (karnet [...]

2013-07-29 poniedziałek - DT cykl 8 - dzień 6 waga - 86,6kg waga tłuszczu - 10,8kg dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DT B - 240,9g T - 71,6g W - 182,7g Kcal - 2395 dziś przeniosłem 3 posiłek do pracy, taki wariant pozwolił mi pójść na siłownie 30min wcześniej suplementacja spalacz słabszy (SB) - ~30min przed porannym pływaniem spalacz [...]

2013-08-30 piątek - DNT Cykl - 8 / dzień - 38 Waga - 84,2kg Waga tłuszczu - 8,7kg znów miałem w nocy płytkawy sen, pobolewa mnie delikatnie gardło, nie wiem czy jakieś lekkie przeziębienie mnie nie trzyma nogi dalej napierniczają strasznie mocno - mogę śmiało powiedzieć że środowy trening nóg był jednym z najcięższych w ostatnich miesiącach mojej [...]

2013-09-06 piątek Regeneracja / dzień - 6 Waga - 90,0kg Waga tłuszczu - 9,7kg PARAMETRY waga zatrzynała swój pęd na okolicach 90kg DIETA / SUPLE do południa było wszystko elegancko niestety znów po południu poszło sporo śmieci z supli poszło białko z rana w placku oraz białko na noc TRENING godz: 5:45 | Rower stacjonarny | czas: 20:00 | [...]

PODSUMOWANIE 11 CYKLU cały cykl trwał niecałe 50 dni - cel masa start - 2013-12-30 koniec - 2014-02-16 w trakcie tego cyklu leciałem z treningiem wg techniki FBW 15/10/5 - szczegóły techniki tutaj http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html niestety dieta była dość "bogata" więc przybyło sporo niechcianej masy, ale [...]